大家是否遇到過體力不支的情況？跟同齡人一起運(yùn)動(dòng)時(shí)，別人還在場上揮灑汗水，自己已經(jīng)累得氣喘吁吁需要休息了？又或是上班一段時(shí)間以后，就覺得疲倦困乏，下班時(shí)整個(gè)人都無精打采，而別人還能活力滿滿地和三兩好友出去聚餐。增強(qiáng)體力、鍛煉體能，除了從常見的飲食、睡眠入手，適當(dāng)借助智能健身鏡，增加一些力量訓(xùn)練也是很有必要的。

力量和體能是人體核心的能量來源，如果長時(shí)間感覺體力不足，在飲食方面要注意保持營養(yǎng)均衡、蛋白質(zhì)充足，并搭配維生素、礦物質(zhì)、微量營養(yǎng)素含量豐富的食物，平常要注重休息，保持睡眠充足，并且養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣，想要增強(qiáng)體能，可以做一些力量訓(xùn)練，通過讓力量突破極限，迅速提升體能、增強(qiáng)體力。

如果之前沒有做力量訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，可以借助IMBODY智能健身鏡在家進(jìn)行訓(xùn)練，方便又省時(shí)，回家后點(diǎn)開相應(yīng)課程就能訓(xùn)練，既可以根據(jù)需要練習(xí)的部位選擇訓(xùn)練內(nèi)容（一邊建議按照大腿力量訓(xùn)練—上肢力量訓(xùn)練—腰腹力量訓(xùn)練的順序安排），比較適合初學(xué)者的課程有“新手臀腿塑造”、“新手速成寶典 手臂基礎(chǔ)篇”、“新手核心強(qiáng)化”等。如果自己不太會(huì)安排訓(xùn)練計(jì)劃，也可以直接選擇“體能加油站”專題訓(xùn)練，通過為期五周的 20 節(jié)課程，給身體充電，強(qiáng)化薄弱肌群，擁有充沛的體能，才算是為之后在鍛煉中更進(jìn)一步，打好了身體基礎(chǔ)。

除了要選擇合適的課程，想要快速增長力量、增強(qiáng)體能，還要選對訓(xùn)練模式。新手一般建議用IMBODY智能健身鏡的等速模式，出線速度恒定， 0 基礎(chǔ)也能安全練習(xí)，讓肌肉自始至終在適宜的速度下進(jìn)行訓(xùn)練，是大肌群肌肉力量訓(xùn)練的最 佳方式之一。等到有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)后，可以適當(dāng)嘗試一下IMBODY智能健身鏡的燃盡模式，獲得更高強(qiáng)度的訓(xùn)練體驗(yàn)，在智能力量輔助和保護(hù)下，達(dá)到力竭狀態(tài)，促進(jìn)肌肉的保持和增長。

做力量訓(xùn)練一定要注意循序漸進(jìn)，給身體一個(gè)適應(yīng)的過程，避免乳酸堆積，每次用IMBODY智能健身鏡完成訓(xùn)練任務(wù)后，記得跟著課程結(jié)尾的拉伸指導(dǎo)，伸展一下肌肉，改善血液循環(huán)、消除局部疲勞。

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