高血壓不再是老年病,年輕群體發(fā)病率上升
根據(jù)最新數(shù)據(jù),中國18歲及以上居民高血壓患病率已達(dá)到25.2%。這意味著每4位成年人中就有1位患有高血壓。
高血壓年輕化的原因
- 遺傳因素:父母患有高血壓,子女患病風(fēng)險顯著增加。
- 飲食因素:燒烤、火鍋等高鹽飲食是高血壓的重要誘因。
- 生活方式:缺乏鍛煉、熬夜、吸煙、飲酒、壓力過大等不健康的生活方式都會導(dǎo)致血壓升高。
高血壓患者的生活建議
- 控制鹽分?jǐn)z入,避免口味過重。
- 增加富含鉀離子的食物,如新鮮水果、蔬菜和豆類。
- 減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝取,如紅肉、動物內(nèi)臟、奶油和油炸食品等。
- 加強運動,以有氧運動為主,如步行、慢跑、騎車、游泳等。每天運動時間不低於30分鐘,每周5-7次。
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