供暖季來襲，北京積水潭醫(yī)院睡眠障礙門診就診人次激增，尤其是老年患者。
專家提醒：過高的室內(nèi)溫度是導(dǎo)致睡眠不佳的重要因素。臥室應(yīng)保持在 22 至 23 攝氏度的適宜溫度。
70 歲的趙老先生近期飽受睡眠困擾。他表示早醒、夢(mèng)多，并伴有入睡前燥熱感。
詢問得知，趙老先生家中的室內(nèi)溫度常高于 27 攝氏度。同時(shí)，老人為了保暖使用了厚重的冬被，進(jìn)一步加劇了睡眠問題。
專家強(qiáng)調(diào)：22 至 23 攝氏度的環(huán)境有利于人體獲得良好睡眠。溫度過高會(huì)影響血液循環(huán)，引發(fā)煩躁，從而干擾睡眠。對(duì)于體弱、怕冷、心腦血管功能差的老年人，供暖帶來的燥熱效應(yīng)更顯著，睡眠問題也更為突出。
冬季供暖后，建議調(diào)節(jié)暖氣至舒適的睡眠溫度，室內(nèi)適當(dāng)使用加濕器；定時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新；規(guī)律作息，提前就寢，延長睡眠時(shí)間；睡前避免用熱水泡澡或劇烈運(yùn)動(dòng)；睡前 1 至 2 小時(shí)停止使用電子產(chǎn)品，營造黑暗、安靜的睡眠環(huán)境。
（舉報(bào)）