古人有云‘多事之秋’，不僅用來形容外界的環(huán)境，同時也指秋季的人體狀態(tài)。秋季氣候較為干燥，而燥易傷人肺臟，一旦呵護(hù)不周，呼吸道疾病、皮膚問題、胃腸道疾病等就會悄然而至。其中季節(jié)性便秘的發(fā)病率較為頻繁，不僅是成年人的難言之隱，也常常在兒童群體中出現(xiàn)。

秋季季節(jié)性便秘，大致與以下幾點原因有關(guān)。首先，干燥的氣候容易導(dǎo)致體內(nèi)水分不足，影響腸道的蠕動和糞便的軟化，從而引起便秘。其次，飲食結(jié)構(gòu)的變化，天一冷很多人喜歡吃羊肉、牛肉等肉類和高熱量食物，蔬菜和水果攝入減少，就會導(dǎo)致膳食纖維攝入不足，糞便形成量減少，糞便長時間停留在腸道內(nèi)，水分被腸黏膜吸收后就會使大便變得干結(jié)，出現(xiàn)便秘癥狀。第三，天氣變涼，人體新陳代謝相對減緩，戶外運動量減少，大部分器官處于“靜”的狀態(tài)，使腸道蠕動減慢，腸道內(nèi)有益菌缺乏有氧環(huán)境，導(dǎo)致腸道菌群紊亂，久之容易就導(dǎo)致便秘、消化不良等問題。

一出現(xiàn)便秘，有些家長見孩子排便困難，憋的滿頭大汗，首先想到的就是瀉藥或每天一支開塞露，希望“一瀉了之”，但這種做法治標(biāo)不治本，長期過度使用瀉藥還會導(dǎo)致腸道習(xí)慣性依賴，反而加重便秘問題。

想要緩解秋季便秘困擾，要選對方法，從生活中調(diào)理才是根本之策。飲食是預(yù)防及改善便秘的關(guān)鍵因素，多吃富含膳食纖維的食物包括水果(如蘋果、梨、獼猴桃)、蔬菜(如菠菜、芹菜、胡蘿卜、豆類)、五谷類(如燕麥、玉米)和堅果(如核桃、杏仁)等，增加膳食纖維攝入量可以促進(jìn)腸道蠕動，有助于排便。此外，通過調(diào)整生活方式的比如多飲水，能增加糞便中的含水量，使糞便松軟，排出更容易。比如增加富含益生菌類產(chǎn)品的攝入量，適量攝入酸奶、發(fā)酵食品也有助于改善腸道功能;還可以適量運動;每日定時排便，如清晨或餐后 2 小時，不要抑制便意，且排便時保持注意力集中，減少外界因素干擾。

除了以上方法外還有一些簡單而有效的方法，那就是直接通過補充益生菌來綜合調(diào)理，改善便秘問題。在眾多益生菌中，有藥效的媽咪愛枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒能夠很好的幫助緩解便秘癥狀。通過有效的調(diào)節(jié)腸道環(huán)境，促進(jìn)正常菌群的生長，抑制有害菌，從而維護(hù)腸道健康并減輕某些相關(guān)癥狀如便秘、消化不良等。

當(dāng)改善生活方式后便秘癥狀仍然沒有改善或伴隨出現(xiàn)了其他癥狀(如發(fā)熱、下腹部腹痛、嘔吐、食欲減退、便血等)，應(yīng)及時就醫(yī)尋求幫助。

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